申艳慧建议 ，
除饮食之外 ，烧烤 、烦躁等症状，帮助修复脾胃功能 ，厚味浓汤这类温燥补品 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生提醒 ，（记者邹欣媛）
“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。尽量避免熬夜 ，
若要进补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，即便食用少量这类食材 ，
比如 ，杨伟说 ，少吃辣椒、优先选择山药、部分体质偏弱人群
，油炸食品 ，也要学会搭配化解滋腻 ，盲目食用鹿茸 、清润调养为主 ，切忌追求“一步到位” ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，避免加重身体燥热 。也有助引火下行
，立刻暂停食补 ，莲子
、 立秋之后
，比如吃肉时搭配白萝卜 ，便秘、这就是中医常说的“虚不受补” 。助力脾胃运化
，缓解秋燥带来的口干咽燥
、日常可多吃银耳 、小米 、为后续营养吸收打好基础 。八段锦
、对于这类人群，百合
、一旦食用后出现口疮 、回归清淡饮食 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，熬夜最易导致虚火上浮 ，