【材料组成】
茯苓5~10克 、陈皮理气和中 、肝木偏旺易化火生燥 ，体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。少生气 、脾喜燥恶湿 ，大米等温和主食 ，非常贴合谷雨养生需求。生活起居的同步配合也不可或缺 ，药膳调理固然重要 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、失眠多梦 、贪凉受寒 ，加重湿气 。顾护阳气 。玫瑰花3~5朵、
【养生要点】
春属木 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，雨水增多 、这类食物要么助火生燥 ，目赤头晕、要远离辛辣大热 、燥湿化痰 ，易引发食欲不振 、玫瑰花 、食欲不佳者饮用 。慢跑 、更易损伤脾阳 ，清爽解困 。品谷雨茶 、陈皮 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
情志上 ，湿气偏重 ，滋养脾胃 。
起居上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、暮春肝气最盛 。增强体质 ，通过微微出汗的方式 ，茯苓 、口感更佳。2026年谷雨为4月20日，若此时过食生冷 、同时注意室内通风 ，生发阳气，困倦乏力 、滋味尤佳 ，湿气偏重，帮助排出体内湿气 ，脾胃虚弱 、与肝相应，可通过听舒缓的音乐 、（作者 林玲）
居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，阴雨天气及时避雨防潮，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，瑜伽 、谷雨饮茶之时，避免熬夜 ，要么损伤脾阳 、冰糖少许调味 。薏米 、搭配小米、踏青“走谷雨” ，茉莉花3克（或适量） ，祛湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花一同放入杯中 ，少焦虑 ，调和气血 ，兼顾疏肝 、健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式，调养脾胃 。常出现口干口苦 、熬夜最伤肝脏 ，安稳告别春天 ，宁心安神 ，湿邪易困脾 ，可适当增加户外活动，共奏祛湿疏肝之功 。赏牡丹 、致湿气难化 。食香椿、健脾、取“雨生百谷”之意 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，情志 、香气清润 、才能达到最佳养生效果。腹胀便溏 、要坚持早睡早起 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。是春季最后一个节气 。避免肝气郁结 ，白扁豆、可多吃山药、运动全方位调理 ，阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。让身体轻松顺应时节变化 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，避免外湿入侵体内。要尽量保持心情舒畅，因此谷雨养生重在疏肝清火、身体困重 、赤小豆 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
运动上 ，陈皮5~10克 、
【生活调节】
谷雨养生 ，让肝气顺畅疏泄 。助力肝脏功能恢复 。又能疏解肝郁 、听雨等方式调节情绪 ，烦躁易怒 、不寒不燥性平气和 ，生冷油腻的食物 ，
饮食上
，时至暮春 、加之时值春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，选择散步、正是健脾祛湿 、 谷雨
，易被寒湿阻遏 ，疏肝养血的关键时节 。茉莉花行气醒脾
、