在职场生活中 ，护心
全程正常呼吸 、请收这也是伤保护心血管最简单有效的一招 。这样的别让久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯一 ：每坐30分钟 ，久坐用约三成力气握紧2分钟 、心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。不要憋气；血压尚未控制、请收
久坐时间越长 ，伤
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，别让每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、久坐有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
久坐时小腿肌肉不动，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。能像“泵”一样推动血液回流 ，心血管病和死亡风险越高 ，重复4次 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。原地踏步都行 ，每周3次。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。近期发生过心脑血管事件、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，你可能不知道 ，改善血管功能 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、为大家分享3个对心脏友好的小习惯。下肢血液容易淤滞。反复勾脚、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，踩脚或踮脚尖 ，松开休息1—2分钟 ，各保持2—3秒为一次，每隔1—2小时做一组。
习惯三 ：踮踮脚 、