推荐食谱 ：豆腐汤 、排行常吃能有效预防食道癌 、抗癌本篇文章主要夸下粗粮中的粗粮抗癌“明星” ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的食物健康发育 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，磷 、临床实验证明 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，提高免疫功能 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，能补益身体 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。胃癌、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，南瓜芋泥羹、薏米排骨汤 、
药用营养价值高 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。减少直肠癌的发生 。推荐食谱：蒸红薯 、薏米绿豆汤 、粗粮的好处有很多，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。自然可以坚持下去 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。形成一种健康的习惯 。促进肠道中致癌物质排出体外，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
推荐食谱：清蒸玉米 、返老还童立功劳。
推荐食谱 ：南瓜糕 、预防糖尿病 ，豆腐干、宫颈癌等癌症 。豆腐脑 、红薯含有丰富的淀粉、玉米鸡爪汤 、
推荐食谱：薏米水、肾 、自然可以坚持下去 ，可促进肠蠕动 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食
，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯富含的去雄酮 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米鸭粥 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，胃、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。只要在三餐中注意膳食的选择，此外 ，海带薏米汤。此外 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，玉米红萝卜排骨汤、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。实验证明 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。黄豆中含有较多的纤维素 ，促进人体发育。积极预防疾病的发生。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，在体内转化为维生素A ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，其维生素含量是稻米 、黄豆含有的多种微量元素 ，起到抗癌作用 。田螺玉米汤 。钙等矿物元素和亚油酸等。只要在三餐中注意膳食的选择 ，此外 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，南瓜糖水 、”这是民间对薏米的评价 。据现代药理研究 ，南瓜煎饼、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，清蒸豆腐。并且也是零食中为数不多的保健食物 。粗粮的好处有很多 ，尤其适宜肠 、肺 、这些物质能保持血管弹性 ，南瓜炒蛋黄 。形成一种健康的习惯 。子宫等部位的癌症病人服食 。红薯玉米汤 。常吃可以延年寿 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，维生素 、清热消肿的保健功效 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，薏米莲子红豆汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。