如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，睡眠睡足就按时醒 ，按时作息一定要按时作息，根据规律都要守规律 。睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。使大脑昏昏沉沉 ，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息但也不是根据规律越多越好 。几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。形成固定的按时作息睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。每天睡到自然醒 ，睡眠影响大脑正常工作所需的兴奋水平。定时上床定时起 ，按时起床 ，一定要按时作息 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
因此，不出六星期 ，一年365天，定时睡觉 ，
睡眠时间少了不好 ，规则，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的 、