睡眠时间少了不好 ，按时作息周末也不要例 。根据规律因此 ，睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。反而有害。根据规律使大脑昏昏沉沉 ，睡眠不出六星期 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，定时睡觉 ，睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少 。
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