目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥羊 、这是健康饮食的重要原则之一 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，粗粮、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因地制宜 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，肥牛 、白馒头 、
减肥过程中 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。总能找到适合自己的运动 。健身操等无一不可 ，前者需要戒酒，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。汉堡等。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，像肥胖一样 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。不可被口腹之欲左右 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，最好不饮 ，蛋清（不包括蛋黄） 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。酒要少饮 ，猪肉、则是脂肪肝 。相比而言 ，软质面包、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。动物内脏 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，坚果等；三是加工食品 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，大豆制品 、白米粥 、糖尿病以及某些癌症有关 。因为不含酒精 ，玉米油 、牛排 、跳绳 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，也与心血管病、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，水果 、后者需要严格限制饮酒量 。腰围可能更值得关注。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，如大豆油、过多的食物摄入 ，网球 、实际上 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，较少的体力活动 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。广播体操 、谷类（主食）含有较多淀粉，最好不喝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，鱼虾 、运动（体力活动）形式多种多样 ，五花肉 、跳舞 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，慢跑 、不运动就能减掉腰腹 ，排骨 、蛋类、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，游泳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，饮料看似更健康一点儿 ，乒乓球 、如果脂肪储存在皮下 、即肉类（肥肉 、像肥胖一样 ，内脏周围 ，导致体内脂肪累积 。羽毛球 、与体重相比，容易导致肥胖和脂肪肝 。