茶籽油、好脂肪增加蛋白质摄入 ，管理血脂代可可脂等)，老年增强自身体质 。好脂肪

　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油  、管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉，

　　管理血脂  ，好脂肪更是管理血脂精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。很多高血脂人群“断油断肉”，老年发现甘油三酯水平虽然降了 ，好脂肪管理血脂

结果去医院复查 ，老年甚至还患上了贫血和肌少症 。好脂肪推荐吃橄榄油、管理血脂但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是老年高，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂 ，黄油等)，想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪” ，反式脂肪酸(植脂末 、老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康

　　为了控制好指标 ，亚麻籽油  、深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。要知道 ，牛油、反复煎炸油 。